دليل دكتور ام للحفاظ على نظر سليم لكل الأعمار

: دليلكم الكامل لحياة مديدة من الحفاظ على النظر السليم

رغم الأهمية القصوى للنظر، ورغم كونه على الأرجح الحاسة الأكثر أهمية في حياتنا، إلا أنه من السهل التغاضي عن الاهتمام المناسب بنظرنا. لذلك من المهم جدا العناية بأعيننا والتأكد من حصولهم على عناية فائقة تحتاجها للحفاظ على سلامتهم حتى عمر متقدم. سنكتشف في هذا النص نصائح أساسية للحفاظ على سلامة نظرنا وصحة أعيننا لمدى الحياة. إذا كنتم تبحثون عن نصائح لكيفية العناية بالعيون مع التقدم بالعمر، أو إذا كنتم مهتمين بالحصول على المعلومات المناسبة حول فحص العيون الدوري، فهذه النصائح مفيدة لكم.

فحص العيون والكشف الدوري

إن الكشف الدوري والسنوي على صحة أعيننا هو الأساس في الحفاظ على سلامة نظرنا. من المهم أن نجعل من اختبار النظر جزءا دائما من الكشف الصحي الروتيني، مما يسمح بالكشف المبكر عند الحاجة للتدخل ويخلق مقاربة وقائية فعّالة في الحفاظ على نظرٍ سليم.

يمكنكم زيارة أقرب فرع دكتور ام إليكم للاستفادة من فحص نظر مجاني على يد فريق متخصّص في مجال البصريات، والذين يمكنهم مساعدتكم على معرفة ما إذا كنتم بحاجة لنظّارات طبية، ولكن أيضا مساعدتكم على اختيار النظّارات المناسبة لكم ولنمط حياتكم.

من المهم جدّا معرفة التالي؛ إذا شعرتم بتغيّر مفاجئ في بصركم، أو أي انزعاج في العينين، أو أي عوارض غير اعتيادية، عليكم زيارة طبيب أو أخصّائي نظر للحصول على استشارة طبيّة محترفة عندما يتعلق الأمر بمشاكل مزمنة في صحّة العيون.

الطعام المناسب لصحة العيون

مثل باقي الجسم، يلعب النظام الغذائي دورا محوريا في الحفاظ على صحة العيون. من المهم تناول الطعام الغني بالفيتامينات A وC  و E. بعض الأطعمة التي تحتوي هذه الفيتامينات هي الخضار المورِقة الداكنة والجزر واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والحبوب، بالإضافة الى الأوميغا-3 الموجودة في الأسماك. هذه المغذيات مفيدة لصحة النظر وتقلّل من المخاطر التي قد تصيب العين بسبب التقدم بالسن، بالإضافة لكونها أطعمة صحيّة مفيدة للجسم بشكل عام.

حماية عيونكم مسؤوليتكم

إن استثماراً بسيطاً في نظّارات شمسية ذات نوعية جيّدة قادرة على الحماية من الأشعّة فوق البنفسجيّة، تساهم بشكل ملموس في الحفاظ على نظرٍ صحيّ. إذ أن التعرّض المستمر للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين مثل المياه البيضاء (عتامة عدسة العين). تجدون لدى دكتور ام تشكيلة واسعة من ماركات النظارات الشمسية وتصاميمها المختلفة التي يمكنكم الاختيار منها. وبمساعدة أخصّائيي البصريات لدى دكتور ام، لا شك ستجدون الحماية المناسبة لعيونكم، وتحافظون على ستايل خاص في الوقت ذاته.

صحة عيونكم بغضّ النظر عن عمركم

لا شكّ أن التقدم في السنّ يسبب تغييراتٍ جسدية لا تحصى، وأحدها النظر طبعا، ولكن تبنّي أسلوب عناية وقائية يمكنه الحدّ من هكذا آثار. فمع التقدّم بالسنّ تصبح الفحوصات الدورية والغذاء المتوازن والنظّارات التي تحمي من أشعة الشمس خطوات ضرورية من أجل الحفاظ على سلامة النظر.  

الحدّ من إجهاد العين على الشاشة

في هذا العصر الرقمي الذي نعيش فيه يسبّب التعرّض المستمرّ للشاشات آثارًا سلبية ودائمة على أعيننا. وللحدّ من هذه الآثار السلبية يمكنكم اتّباع القاعدة “20-20-20” لتخفيف إجهاد العين؛ وهي تعني التالي: كل عشرين دقيقة مشاهدة للشاشة خذوا استراحة لمدة عشرون ثانية، وانظروا الى مسافة 20 قدم (حوالي الستة أمتار). كما يمكنكم اعتماد نظّارة بعدسات مجهّزة للحماية من الضوء الأزرق، لمزيد من الوقاية. يمكنكم أن تجدوا لدى دكتور ام ماركة عدسات أوفتالميك أُطلقت حديثا؛ اسمها شودو، تمّ تطويرها خصّيصا لهذا الغرض: التخفيف من إجهاد العين الرقمي نتيجة للتعرض الطويل للشاشات والضوء الأزرق الناتج عنها.

شرب الماء يحافظ على الصحة

من البديهي القول أن شرب كمية كافية من المياه ضروريّ لصحة أجسادكم، بما فيها العيون. إن الحفاظ على إماهة جيدة (شرب الكمية المطلوبة) يساعد في الحدّ من جفاف العين، وهو أمر شائع يمكن أن يؤدي الى انزعاج في العين وتشوّش الرؤية. هذا يتطلّب شرب الكميات الموصى بها من المياه يوميا، بالإضافة الى استخدام قطرة مرطّبة للعين عند الحاجة.

إن اعتماد الخطوات الضرورية للحفاظ على سلامة نظركم هو التزام واستثمار في صحّتكم يستمّر مدى الحياة. من فحوصات النظر الدورية الى الغذاء المتوازن والصحيّ، وصولا الى نظّارات واقية مناسبة، كلّها خطوات تساهم في إطالة أمد صحّة أعيننا. ربّما علينا التذكّر دائما أن أعيننا عزيزة علينا، لذا من المنطقيّ أن نبذل بعض الجهد للحفاظ عليها وعلى سلامة نظرنا، في كل وقت وفي أي مرحلة من مراحل حياتنا!